日常生活中如何预防乳腺增生的出现时间：2023-06-07 15:32  来源：乳腺专科医院

　　乳腺增生是女性常见的乳腺疾病，此种疾病的发病率较高，而随着生活水平的提高，乳腺增生的发病率呈现一种上升的趋势。所以女性一定要懂得如何预防乳腺增生的发生。如果女性能够按照这些预防方法，那么远离乳腺增生并不是难事。

　　1、保持良好心情。乳腺增生最怕的就是你心情好，在生气、担心、焦虑、恐惧等不良情况影响下，会明显感到乳腺疼痛。因为心情好了，卵巢正常排卵及分泌激素，乳腺就不会受到雌激素单方面刺激而出现增生，已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原;

　　2、生活规律，保持良好心情。睡眠充足、劳逸结合、适量运动，健康的生活习惯是避免内分泌紊乱的良药，临床可以发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易发生乳腺增生。

　　3、低脂高纤饮食。多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢，避免摄入雌激素过多食物，以至于造成乳腺增生，避免滥用避孕药及含雌激素的美容产品;

　　4、适时婚育。妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，因为妊娠、哺乳对乳腺功能有生理调节作用，相反，人工流产、年纪较大而没有哺乳的女性则易得此病;

　　5、自我检查和定期复查。女性可通过自查，如果发现有硬块及乳腺疼痛等问题，及时于医院体检，如有乳腺疾病家族史及重度乳腺增生，需进行动态观察。

　　温馨提醒：上面就是为大家介绍的在平时的生活中预防乳腺增生的几种方法。大家应该清楚的知道这些，只有这样才能够在平时做到有效的预防这种疾病，这样就可以使自己远离这种疾病保持健康的状态。希望上面介绍的几点预防方法能够对你有一定的帮助。