预防乳腺增生应从以下几点做起时间：2023-12-21 17:09  来源：乳腺专科医院

　　预防乳腺增生首先由从饮食上入手。要改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。预防乳腺增生要做到有规律的生活，平时工作和学习要避免太劳累，要注意应该劳逸结合，同时要保持性生活的和谐。这样友谊助于调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。平时还应多运动，提高自身的免疫力。

　　预防乳腺增生一定要保持良好的生活习惯。一定避免长时间的熬夜加班，要尽量少参与应酬交际。一定要做到劳逸相结合早睡早起的原则，只有充足的睡眠才能保持身心健康，才能保持身体的活力。女性朋友在生活当中也可以多吃一些全麦制品，以及一些新鲜的蔬菜水果和豆类制品，这些食品可以增强我们人体的代谢功能，减少对乳腺的不良刺激，对于我们人体来说，还可以预防乳腺增生疾病的出现。

　　女性朋友在生活当中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，比如比较常见的苹果，白菜，香蕉都是不错的选择，也是方面我们要学会科学健康，营养均衡，饮食要注意多样化，这样才可以更好的预防疾病的出现。在工作之余一定要放松，可以多参加户外活动，可以多进行一些有益身体健康的运动，这样能够增强体质，同时还能提高身体免疫力，可以预防各种疾病的发生。