日常生活中做好乳腺增生疾病预防工作时间：2023-06-21 17:01  来源：乳腺专科医院

　　乳腺不仅是女性的重要象征，也是可以为婴儿提供母乳的重要器官。然而，乳腺也是许多疾病发生的器官，许多女性因为长时间熬夜或生活和工作压力过大而患上乳腺增生。患有乳腺增生对女性健康危害很大，所以大家在日常生活中一定要做好防病工作，一起来学习一下自我按摩，预防乳腺增生。

　　1.首先可以平躺在床上，然后用左手的手掌遮住右乳腺，再把右手的手掌盖在左手的手背上，这样我们就可以顺时针旋转，经过一定的规律性，然后按照刚才的练习到左乳腺应用同样的练习，最好每天进行一次按摩，对预防和治疗乳腺增生有很大帮助。

　　2.可以仰卧或仰卧，使胸部完全暴露，先在患者胸部撒上一些滑石粉或涂抹少量石蜡油，然后用饱满的手掌将方向从乳腺轻轻推到乳腺导管周围，每组五十到一百次，你可以在早上和晚上做一套。

　　3.将手心中的小鱼际或大鱼际牢牢按在胸部患处，在发红肿胀的地方轻轻揉捏，用硬块反复揉捏该位置多次，直到肿块变软。这种方法可以在每天的空闲时间进行，当肿块软化时，疾病会慢慢好转。

　　4.可以用右手的五个手指抓住患侧的乳腺，使用揉捏技术，松散地抓住，揉十到十五次。然后用左手轻轻拉扯几次，达到区域乳管扩张的效果，每次早晚均可使用。

　　以上就是自我按摩预防乳腺增生的介绍，女性朋友不妨在生活中尝试一下，对于预防乳腺增生应该从多方面进行，合理的饮食和规律的作息习惯，适当的体育锻炼，这些都可以很好的帮助女性朋友预防疾病的发生。